Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc chơi bóng đá chưa? Bóng đá không chỉ là một môn thể thao hấp dẫn mà còn đem lại rất nhiều lợi ích giá trị về sức khỏe. Sau đây hãy cùng Cảm Bóng Đá đi vào tìm hiểu Top 8 lợi ích của bóng đá mang lại nhé.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Đây là lợi thế bóng đá quan trọng nhất mà bạn có thể nhận được khi chơi bóng đá thường xuyên. Người ta ước tính rằng tất cả các cầu thủ bóng đá (trừ thủ môn) cần phải đi quãng đường trung bình 8-11km khi thi đấu trong 90 phút. Hoạt động liên tục giúp nhịp tim của người chơi luôn ở mức cao.
Điều này có thể so sánh với việc tập luyện aerobic trong thời gian dài. Cơ quan luôn hoạt động với cường độ cao và cải thiện đáng kể sức khỏe của tim và hệ thống mạch máu. Nó cũng giúp cơ thể chống lại sự tích tụ mảng bám trong động mạch vành và góp phần giảm huyết áp.
Giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể và hình thành cơ bắp
Bóng đá là môn thể thao giúp tăng cường độ cao, liên tục. Nó đòi hỏi cơ thể phải tập luyện hầu hết tất cả các nhóm cơ chính. Vì vậy, khi đá bóng giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Chơi bóng đá còn giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả cao, đặc biệt là các cơ vùng dưới cơ thể như bắp chân, gân kheo, cơ mông, hông và bụng.
Các cầu thủ đá bóng cũng đốt cháy nhiều calo hơn so với tập thể dục thông thường. Bởi lẽ môn thể thao bóng đá luôn đòi hỏi sự linh hoạt trong việc hít thở, sử dụng cơ bắp và thể lực trong một thời gian dài.
Nâng cao sức mạnh cơ bắp
Kỹ thuật cơ bản của môn đá bóng là tập trung vào các pha chạy chỗ (gặp đồng đội trên sân), rê dắt, sút bóng, bật cao, rướn người, xoạc bóng. Điểm chung của chúng là đòi hỏi rất nhiều sức mạnh, đặc biệt là phần thân dưới. Nó cũng đặt nền tảng cho việc tăng tốc và chuyền bóng của người chơi. Cần có thêm lực ở phần trên cơ thể khi che bóng, áp sát đối phương hoặc ném biên. Do đó, đá bóng giúp tăng cường cơ bắp toàn thân.
Tăng cường sức khỏe xương
Sức mạnh và mật độ xương của cơ thể con người thường giảm do quá trình lão hóa. Tuy nhiên, đối với những người chơi bóng đá, nâng đỡ cơ thể khi thi đấu là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho khung xương. Ngoài ra, hoạt động thể chất bằng cách chơi bóng đá là một cách tốt để giữ cho xương của bạn khỏe mạnh.
Phát triển khả năng phối hợp
Việc di chuyển, phối hợp nhịp nhàng giữa các cầu thủ là rất quan trọng trong bóng đá, vì người chơi phải liên tục chuyển đổi giữa đi bộ, chạy bộ và thậm chí chạy nước rút trong trận đấu. Điều chỉnh chuyển động của cơ thể được tăng cường bởi các chuyển động phức tạp như vung chân được thực hiện ở các tốc độ và góc độ khác nhau tùy thuộc vào người chơi.
Cải thiện khả năng phối hợp tay mắt khi người chơi sút bóng hoặc bắt bóng từ đồng đội của họ. Bạn càng điều chỉnh tốt các bộ phận cơ thể của mình, bạn sẽ càng có nhiều khả năng đạt được thắng lợi trong trận đấu.
Cải thiện chức năng hoạt động não bộ
Bóng đá giúp bạn tập trung và cải thiện sức chịu đựng của mình, đồng thời giúp bạn tạo ra các quy tắc của riêng mình. Đây là một môn thể thao có nhịp độ nhanh. Tóm lại, bạn cần đưa ra quyết định dứt khoát và nhanh chóng trên sân cỏ. Các cầu thủ luôn tìm kiếm lợi thế cho mình, ngay cả khi nhịp độ trận đấu chậm lại, cố gắng giành được vị trí để nhận bóng và bảo vệ các mục tiêu và khu vực dễ bị tấn công.
Tăng cường sức khỏe các cơ bụng
Sức mạnh của phần dưới cơ thể cần thiết để thực hiện các cú đá, nhảy và xoay người cũng là cơ sở của tốc độ và sự nhanh nhẹn. Sức mạnh của phần trên cơ thể cần thiết để bắt bóng và chịu được va chạm với một cầu thủ trong đội cũng góp phần vào sức khỏe thể chất tổng thể. Các vận động viên thường vận động toàn thân để tăng cường sức khỏe khi đá bóng.
Tăng cường vitamin D và cải thiện sức đề kháng
Hầu hết các cầu thủ bóng đá đều thi đấu ngoài trời và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tia UVB từ mặt trời cung cấp năng lượng cho quá trình tổng hợp vitamin D. Đây là vi chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể. Nó giúp các tế bào ruột hấp thụ hai khoáng chất cần thiết cho xương chắc khỏe là canxi và phốt pho.
Ngoài ra, vitamin D còn được chứng minh là có tác dụng tăng sức đề kháng của cơ thể đối với các bệnh nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp. Những lợi ích mà bóng đá mang lại cho chúng ta về thể chất và tinh thần là không thể đong đếm được.
Và đặc biệt, nó là môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới. Ngay tại Việt Nam cũng vậy, bóng đá là một trong những nét đẹp văn hóa thể thao đáng tự hào. Ngoài ra, nếu bạn muốn khám phá thêm nhiều tin tức bóng đá hấp dẫn trong và ngoài nước, soikeo bongda mới nhất 24/24, hãy theo dõi ngay kênh nhà Cambongda.live nhé.